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| 五大好处保你不愿运动前避开热身 | |
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航海家123 等级 瓶子 楼主 发表于 2016/9/27 15:33:40 编 辑 |
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运动前要事先热身，相信这是每个都知道的常识。那么，具体来说，你知道为什么要热身吗？热身运动的作用是什么？或许有些人不是那么清楚，今天就带领大家全面了解下热身运动的重要性及好处。 热身运动可起缓冲作用 机体从静止状态转化为运动状态需要—个适应的过程，尤其在工作一天之后，全身肌肉处于僵音状态，如果运动前不做四肢准备活动，尤其是突然做大运动量的运动，特别容易引起腰关节扭伤等急性关节损伤，严重还可能会引发骨折，热身运动就会在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用，让你四肢提前适应，以免受伤。 热身运动可防止肌肉酸痛 无论你之后的运动量是大还是小，哪怕是慢走，都最好在运动前做好热身活动。进行热身活动时，首先要做关节伸展动作，这样可以放松肌肉，让血液流动畅通，以免产生肌肉负荷骤然增加之感，否则运动后很容易出现肌肉酸痛的情况。 热身运动可增加肌肉代谢 在运动锻炼前进行一定强度的热身动作，可让肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样可以使肌肉的黏滞性下降，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。 （http://yyzs.99.com.cn）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！ |
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