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| 哈尔滨中医如何治疗神经衰弱失眠 | |
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hljhcyyjsk 等级 楼主 发表于 2016/6/29 15:18:25 编 辑 |
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【黑龙江华慈医院精神科】免费电话:400-0451-698 咨询挂号QQ:800062568 咨询QQ:1304518444 微信号:hcyyjsk-liguiyan】医院主要诊治:失眠、抑郁症、头痛头晕、精神分裂症、神经衰弱、神经官能等;疾病的预防、治疗、康复治疗需要医生、患者及其家属,甚至全社会的密切配合,希望通过大家的携手努力.黑龙江华慈精神医院是集医疗、保健、教学、科研为一体的大型现代化专业理想型精神疾病科研基地 相信大家都知道失眠虽不是什么大病，但是它给大家带来的危害性是非常大的，有些失眠比较严重的患者还会出现头晕、头痛等一些症状。那么，失眠症患者应该怎样饮食?下面就请我们的专家来给大家介绍一下吧。 1、失眠的人要养成良好的饮食习惯，晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。 2、如果出现晚上失眠，睡不着，长期这样的话，可以补充一些维生素B群，有助于睡眠。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。 3、失眠患者可以尽量晚一点吃晚餐，最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。 4、失眠的人尽量少吃一些胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉 5、失眠的人可经常食用牛奶和蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。 6、多吃一些易消化的食物，如水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪等。吃完这些食物以后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。 |
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