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| “上班族”的颈椎病，是仰头还是低头造成的？ | |
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邦德骨科 等级 楼主 发表于 2016/7/4 13:41:29 编 辑 |
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电梯直达 跳转到指定楼层 1# 心月 发表于 2016-7-4 10:32 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 低头时，颈椎往前弯，保持这个姿势久了，脖子会很酸痛。但电脑一族不会出现这种问题，只有长期低头看手机的人才会出现这个情况。 仰头时，颈椎是拉直的，但没有多少人能一直这么抬头看电脑。 “电脑一族”颈椎病是如何造成的 南京邦德骨科医院专家介绍：电脑一族的坐姿经常是弯腰弓背，然后脑袋向上抬，即颈椎下段是弯的但上段是拉直的。如果头往前伸，弯着脖子，颈椎上段部分就会拉的过长，下几段颈椎会承担头的重量，然后会出现不适或疼痛。弯脖子然后抬头，这样会导致靠近后脑勺那一段缩短，然后上面几节颈椎压力大，也会出现不适。就像下面左图一样，先弯脖子再抬头，时间长了肯定很难受；平时坐姿应该按照右图改正。 上班族预防颈椎病妙招 1 转动颈部 每工作1-2小时，便起来活动一下，眼望远方，让颈部放松，并低头让下巴尽量靠近胸部，慢慢旋转颈部，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。重复几次。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来。 2 调整坐姿 坐姿上尽可能保持自然的端坐，保持正常的生理曲线，并让屏幕略低于视线。 3 收缩肩部 坐直，伸直脊椎，然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，并重复几次。 4 抬升运动 坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。这样可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 5 中药热敷 将小茴香少许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 |
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