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| 这些方法颈椎病患者在家也能锻炼 | |
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邦德骨科 等级 楼主 发表于 2016/7/19 16:50:09 编 辑 |
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也许就是颈椎病太过于普遍了，所以很多人都不为意，待到发现自己患病了，才来焦急，想要治疗。虽然这样的想法和做法不可取，但是已经发生了，我们当务之急就是尽早治疗，所以今天，就为大家介绍一个自己在家也可以锻炼的方法哦。 伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3到5秒，重复12到16次。 托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6到8次。 与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12到16次。 金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替颈椎病的最好治疗方法进行，各6到8次。 前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6到8次。 回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6到8次。 以上的动作，只要大家跟着去做，是能够很好地缓解病情的，所以大家切勿错过啦。除此之外，南京邦德骨科医院专家建议还应该要养成良好的生活习惯，平时多注意做一些运动，对于康复也是有益处的。 |
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