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| 熬夜不睡觉，小心骨遭殃！ | |
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邦德骨科 等级 楼主 发表于 2016/7/26 15:09:05 编 辑 |
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现在不少年轻人都是夜猫子，并且睡眠质量也不好。睡不好除了会影响第二天的精神之外，还有哪些不好的地方吗？当然有，睡不好也有可能会导致骨质疏松。 我们都知道，睡不好会引发包括免疫力降低、记忆力减退等一系列问题，但你知道吗，睡得不好还会增加骨质疏松的风险。根据2014年刊登在美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的□□一项新研究发现，睡眠呼吸暂停患者罹患骨质疏松症的危险更大，患病几率高出常人2.7倍。所以说睡不好，也可能连带骨头遭罪。 现在许多年轻人都爱做“夜猫子”，再加上爱“宅”不爱动，这些都会让骨质疏松早早地找上你。最好的办法当然是能够保持良好的睡眠习惯，早睡早起，外加一些荷重的有氧运动，比如跳绳和慢跑，这些都对骨骼健康有好处。除了注意睡眠和运动，科学的饮食管理可以帮助我们提升骨骼健康，预防骨质疏松。不过有些和“吃”相关的小误区还需要大家认清，可别使错劲、怪错对象哦。 不少长辈都有“骨头汤情节”，但凡伤筋动骨，必有骨头汤伺候。其实有专家专门对此做过实验，使用了四种方法烧骨汤并对其中的钙浓度进行测量。结果显示，无论哪种烹饪方式，骨汤中的钙浓度依然很低，有些甚至还不及北京自来水中的含钙量,所以骨头汤犒赏味蕾还行，补钙就未必很有效啦。 如何好好补钙呢？ 南京邦德骨科医院专家介绍：大家都知道喝牛奶可以补充钙质，但是摄入却不等同于吸收。事实上，钙的吸收与维生素D之间的关系非常密切。如果人体缺乏维生素D，食物中的钙就无法被人体充分吸收，也就是说不管吃进去多少钙都有可能是无用功，最终只会排出体外。所以科学补钙还需要配合补充维生素D。多晒太阳多吃海鱼，必要时服用一些维生素D补充剂都会有所帮助。 |
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